erektile dysfunktion - das unsichtbare leiden

Mediziner sprechen von erektiler Dysfunktion, wenn eine Potenzstörung über einen längeren Zeitraum anhält und es nicht möglich ist, eine ausreichende Erektion zu halten, um befriedigenden Sex zu haben. Übrigens: Potenzprobleme treffen fast jeden Mann einmal, und nicht nur die älteren Männer. Auch Männer um die 30 Jahre fragen sich hin und wieder insgeheim, wie sie ihre Erektion verbessern oder verlängern könnten.

Ursachenforschung ist der erste Schritt. Eine ärztliche Untersuchung schafft Klarheit, ob die Potenzstörung körperlich bedingt ist. Oft sind Erektionsstörungen eine Folge von Verkalkungen oder Verengungen der zum Penis führenden Blutgefäße. Krankheiten, die für eine erektile Dysfunktion verantwortlich sein können, sind Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit), arterielle Hypertonie (Bluthochdruck) oder verschiedene Erkrankungen des peripheren Nervensystems (Nerven, die Kopf, Gesicht, Augen, Nase, Muskeln und Ohren mit dem Gehirn verbinden). Ursache kann aber auch eine Schädigung des Schwellkörpers oder des umliegenden Bindegewebes sein. Selbst eine Verletzung oder Schädigung des Rückenmarks oder eine Operation kann als Ursache möglich sein. Auch medikamentöse Behandlungen können als unerwünschte Nebenwirkung zu Potenzstörungen führen. Vergleichsweise oft ist das bei Mitteln der Fall, die die Wirkung von Adrenalin und Noradrenalin hemmen sollen (Betablocker) oder solche, die zur Therapie von Epilepsie oder Depressionen eingesetzt werden. Und natürlich kann auch die Psyche dahinterstecken. Übermäßiger Stress und ein – subjektiv empfundener – Leistungsdruck kann zu anhaltenden Erektionsstörungen führen. Psychische Ursachen sind fast immer verantwortlich, wenn ein Mann nachts oder morgens zwar Erektionen hat, jedoch nicht beim Sex.

Wenn ein Mann keine Erektion bekommen oder halten kann, die für einen Geschlechtsverkehr ausreichend ist. Der Penis wird nicht hart genug und/oder erschafft schnell wieder. Die Störungen ziehen sich über mindestens 6 Monate hin und treten in mehr als zwei Dritteln der Fälle auf, wenn es zum Sex kommen soll.

Regelmäßige Bewegung kann sich positiv auf die Erektionsfähigkeit auswirken. Besonders gut eignen sich Ausdauersportarten wie Joggen oder Krafttraining der Oberschenkelmuskulatur. Gezieltes Beckenbodentraining kann ebenfalls die Potenz steigern. Und auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann’s bringen. Fisch enthält viel Jod, das die Schilddrüse unterstützt, den hormonellen Stoffwechsel in Schwung zu halten. Zudem punktet er mit viel Arginin, die Aminosäure fördert längere Erektionen (gibt’s auch als Kapseln). On top entspannt der Protein-Bestandteil die Penismuskulatur und der Blutzufluss in den Schwellkörper verbessert sich. Auch dunkle Schokolade ist eine natürliche Medizin gegen Erektionsstörungen. Sie enthält den Pflanzenfarbstoff Epicatechin, der dafür sorgt, dass wichtige Stoffe, die die Gefäße erweitern, im Körper freigesetzt werden. 45 g Zartbitter-Schokolade am Tag reichen aus, um die Erweiterung der Blutgefäße um 10 Prozent zu steigern (Studie der University of California in San Francisco).

Generell sollten Erektionsstörungen genau wie andere Probleme in der Partnerschaft offen angesprochen werden. Natürlich sind Potenzprobleme für Männer ein sehr sensibles Thema, das behutsam in einer angenehmen Atmosphäre zur Sprache kommen sollte. Auf Formulierungen, die anklagend wirken oder Mitleid vermitteln, sollten Frauen verzichten. Ebenso sollte sich das Gespräch nicht darum drehen, ob bzw. wer an der Erektionsstörung „schuld” ist. Besser ist es zu signalisieren, dass die Beziehung auf mehr als einer funktionierenden Erektion beruht. Damit sorgen Frauen für Entlastung und vermitteln Sicherheit. Sie sollten ihren Partner darin bestärken, sich professionelle Hilfe suchen, das kann die Hemmschwelle senken – und ist ein wichtiger Schritt, um der Ursache auf den Grund zu gehen.